青少年作為全民健身的基礎人群，是夯實體育強國、健康中國和教育強國建設的基石。為積極貫徹國家《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》，6月4日-5日，深圳體育健康大講堂聯合深圳市體育中心培訓總部，在新足球訓練基地——朝向桃源足球公園，組織開展主題為“預防足球損傷 護航小小少年綠茵夢”的特別活動。??

足球是當今世界第一運動，同時也是創傷發生率最高的運動項目之一。深圳體育健康大講堂高度重視運動損傷的預防工作，為了更好的護航我們的綠茵小少年，大講堂邀請深圳市體育中心專業的足球教練團隊現場教學，向家長和小學員們普及預防運動損傷的知識，指導學員如何在活動前進行充分熱身，最大程度的避免運動損傷，并現場指導如何正確的運球、斷球、射門等專業技能。進一步增強青少年體育健身意識，引導學員們在運動中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，促進身心健康、全面發展。

大講堂在這里也列出了幾種常見的足球運動損傷及應急處置方法：

1.踝扭傷

應急方法：冰敷

踝扭傷是我們最常見的足球運動損傷，腳踝非正常向內扭曲造成關節軟組織撕裂，周圍的軟組織也會受傷充血，從而導致腳踝腫脹和疼痛。如果在踢球過程中崴腳，則第一時間需要停止運動，用冰袋冰敷，減少局部腫脹和出血。如果痛感強烈則需要前往醫院拍片確認骨頭和韌帶是否受損，不過多數急性踝扭傷都為輕型，經過簡單的冰敷、休息、理療，足以幫助我們恢復。而重度的踝扭傷可能會出現踝關節骨折或肌腱撕裂，則需要進行手術干預。

防護：運動前充分熱身，如果腳踝有過受傷史，可以佩戴護踝等裝備減少扭傷的可能性。

2.肌肉拉傷

應急方法：冰敷、包扎

足球運動中最常拉傷的為內收?。ù笸葍葌龋┖湍N繩?。ù笸群髠龋?。拉傷發生后需要立即停止一切運動行為，并及時進行冷敷處理，對拉傷部位進行包扎，包裹受傷部位以防止出血、疼痛腫脹。肌肉拉傷很少需要手術干預，愈合期要盡量避免肌肉再次拉傷，減少高強度運動和負重，合理搭配康復運動和理療藥物，但若愈合期痛感強烈，則需要前往醫院及時就醫。

防護：運動前充分做好熱身活動，可以穿戴鏟球褲或緊身褲減少拉傷風險。

3.膝關節扭傷

應急方法：冰敷、固定

足球運動不僅涉及踢，還要求球員有很好的爆發力和轉向力，而這會給膝蓋和支撐膝蓋的韌帶帶來極大的旋轉應力。當應力超過韌帶的極限時，會導致扭傷或撕裂。膝關節扭傷的后果往往是膝部側副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。一旦這些部位發生損傷并失去了最佳的治療時機，很容易讓膝關節招致反復損傷，并提早老化。所以我們在第一時間就要停止運動，并采取冰敷和固定膝蓋等措施降低損傷。一般膝蓋扭傷需要前往醫院拍攝X光確定損傷程度，根據嚴重程度進行后續治療康復。如果傷處在兩小時內就腫得厲害，發生關節內急性血腫，那么有75%的可能是由于交叉韌帶撕裂；如果傷處在次日才有腫痛感，而且是慢性的反復出現，那么多是更常見的運動后滑膜炎。

防護：運動前進行充分熱身，佩戴護膝防止扭傷，選擇摩擦性強的足球襪和適應草地的足球鞋。

4.擦傷 撕裂傷

應急方法：清洗消毒、包扎

擦傷和撕裂傷對比賽和訓練的影響并不算嚴重，往往最容易被忽視。出現此類情況最重要的是防止感染。對于創口淺、面積小的擦傷，需要清洗消毒，同時配合一些外用藥處理。若創口較深，內有異物、流血較多的情況，則需要用水或生理鹽水將異物清洗干凈，并上藥止血進行包扎，必要時還需要使用抗菌素治療，嚴重情況需要及時就醫縫針處理。

防護：可以穿著緊身衣褲，佩戴防護裝備降低受傷風險。

如果發生骨折、脫臼、跟腱斷裂等嚴重創傷，則需要立馬停止一切運動，切勿亂動，第一時間撥打120等待專業醫治人員，等待救治。

自2017年以來，深圳市體育中心在深圳市文明辦、深圳市文化廣電旅游體育局、深圳市國資委、深圳市投資控股有限公司大力指導支持下，創辦了以宣傳推廣科學健身運動與健康文化為宗旨的公益品牌——“深圳體育健康大講堂”，講座采取“進街道、進社區、進企業、進校園、進場館”的方式，線上線下相結合，將全民科學健身常識普及惠民活動做到了實處。截至目前共舉辦56期，2019年2月成為入選“i深圳”平臺唯一體育公益講座項目，2021年11月獲評2021年深圳市十大“終身學習品牌項目”。